Diyetisyen cebinde

Mutfak tezgâhında beslenme içeriği açık duran bir ekran

Beslenme programın, randevuların, tahlil takibin ve görüntülü görüşmen aynı yerde. Yapay zekâ destekli öğün analiziyle tabağının fotoğrafı saniyeler içinde çözümleniyor. Diyetisyenin ne yaptığını görüyor, sen ne yapacağını biliyorsun.

Tek başına takip değil, birlikte çalışma

Kalori sayan uygulamalar seni yalnız bırakır. Fit Asist’te girdiğin her veri bir diyetisyene ulaşıyor: tabağının fotoğrafını da, tahlil sonucunu da, o hafta neden zorlandığını da o görüyor.

Danışan tarafında takip kolaylaşıyor; diyetisyen tarafında ise görüşmeler tahminle değil veriyle başlıyor. Platform bugün Gebze’den yürüyor ve birden fazla diyetisyeni taşıyacak şekilde kurulu.

Sebze, yumurta, avokado ve yeşilliklerden oluşan bir kâse

Danışanlar için

Danışan olarak başlamak ücretsiz. Mağazadan indirmiyorsun; telefonunda uygulama gibi, bilgisayarında tarayıcıdan çalışıyor. Aynı hesapla her cihazdan aynı verilere ulaşıyorsun.

Giriş yap

Diyetisyenler için

Danışan takibi, randevu, program hazırlama ve görüntülü görüşme tek panelde. Danışanın verdiği veri sana hazır geliyor; görüşmeye hazırlıkla değil, konuşmayla başlıyorsun.

Diyetisyen Başvuru

Nasıl çalışır

01
Giriş yap
E-posta ya da telefonuna gelen tek kullanımlık kodla giriyorsun. Şifre yok, mağazadan indirme yok.
02
Diyetisyenin seni karşılasın
Kaydın tamamlandığında bir diyetisyene atanıyorsun. İlk görüşmede alışkanlıklarını ve hedefini konuşuyorsunuz.
03
Günlük takibi uygulamadan yürüt
Öğün fotoğrafı, su, ölçüm ve tahliller uygulamada. Diyetisyenin aynı veriyi görüyor, program buna göre güncelleniyor.

Uygulamada neler var

Öğün fotoğrafından kalori

Tabağın fotoğrafını çek, kalori hesabı saniyeler içinde gelsin. Ücretli planda protein, karbonhidrat, yağ ve vitamin kırılımı da eklenir.

Diyetisyenine bağlı program

Programın hazır bir listeden değil, seni tanıyan diyetisyenden geliyor. Değişiklikler uygulamaya anında yansıyor.

Görüntülü görüşme

Randevun geldiğinde görüşme uygulamanın içinde açılıyor. Ayrı bir program kurman, bağlantı aramana gerek yok.

Tahlil ve ölçüm takibi

Kan tahlillerini ve haftalık ölçümlerini yükle; değişimi zaman içinde sen de diyetisyenin de aynı ekrandan görsün.

Su ve günlük özet

Gün içinde ne içtiğin, ne yediğin ve nerede kaldığın tek ekranda. Akşam bakınca günü hatırlamak zorunda kalmıyorsun.

7/24 yapay zekâ asistanı

Aklına takılan soruyu randevuyu beklemeden sorabilirsin. Asistan genel beslenme rehberliği verir; teşhis koymaz.

Beslenme notları

Diyetisyenlerimizin en çok soru aldığı başlıklardan kısa notlar.

Sebze, baklagil ve tam tahıl içeren renkli bir tabak

İnsülin direncinde tabak düzeni

İnsülin direncinde tek başına yenen karbonhidrat kan şekerini hızlı yükseltiyor. Aynı karbonhidratı protein, lif ve sağlıklı yağla birlikte almak bu yükselişi yavaşlatıyor. Tanı ve ilaç takibi hekimin işi; beslenme düzeni kişiye göre kuruluyor.

Karbonhidratı yalnız bırakma: ekmeği peynirle, meyveyi yoğurtla, pilavı salatayla eşle.
Öğüne sebze ve proteinle başlayıp karbonhidratı sona bırakmak tokluk kan şekeri yükselişini azaltıyor.
Şekerli içecekler sıvı olduğu için hızlı emiliyor; meyvenin suyu yerine kendisi tercih edilmeli.
Öğün atlamak sonraki öğünde porsiyonu büyütüyor; ana öğünleri yakın saatlerde tutmak daha kolay.

Tahlil sonuçlarını ve öğün takibini diyetisyeninle aynı ekrandan yürütüyorsun.

Mutfak tezgâhında doğranmış sebzeler ve haftalık hazırlık kapları

Verilen kilo neden geri geliyor

Hızlı kilo kaybının bir bölümü kastan oluyor; kas azalınca günlük enerji harcaması da düşüyor ve eski düzene dönüldüğünde kilo hızla geri geliyor. Kaybı yavaşlatmak, proteini korumak ve direnç çalışması eklemek bu döngüyü kırıyor.

Haftada vücut ağırlığının %0,5–1’i kadar kayıp, kas kaybını sınırlayan makul bir hız.
Her ana öğünde protein ve haftada iki gün direnç çalışması kas kütlesini korumaya yardım ediyor.
Tartı gün içinde su ve tuza göre 1–2 kg oynayabiliyor; haftalık ortalamaya bakmak daha güvenilir.
Uykusuz geçen geceler iştahı artırıyor; 7–8 saatlik uyku da programın parçası.

Haftalık ölçümlerini tek yerde tutuyor, gidişatı diyetisyeninle birlikte görüyorsun.

Yumurta, tam tahıllı ekmek, peynir ve yeşilliklerden oluşan sade bir kahvaltı

Gebelikte ve emzirirken beslenme

Gebelikte enerji ihtiyacı sanıldığı kadar artmıyor; asıl artan demir, folat, kalsiyum ve protein ihtiyacı. Bu yüzden porsiyonu büyütmek yerine öğünün içeriğini zenginleştirmek daha işe yarıyor. Takviye kararı hekimin.

“İki kişilik yemek” gerekmiyor: ek enerji ihtiyacı ikinci üç ayda günde bir ara öğün kadar.
Çiğ ya da az pişmiş et, pastörize edilmemiş süt ve peynirler bu dönemde listeden çıkıyor.
Demir, folat ve kalsiyum için yeşil yapraklılar, baklagiller, yumurta ve süt ürünleri düzenli yer almalı.
Emzirirken sıvı ihtiyacı artıyor; su içmeyi öğün ve emzirme saatlerine bağlamak takibi kolaylaştırıyor.

Randevunu alıp aradaki sorularını görüşmeyi beklemeden sorabiliyorsun.

Baklagiller, kuruyemiş ve tam tahıl içeren protein kaynakları

Antrenman öncesi ve sonrası

Antrenmandan önce ne yediğin kadar ne zaman yediğin de önemli: yağ ve lif yüksek öğünler mideyi zorlarken, kolay sindirilen karbonhidrat enerjiyi hazır tutuyor. Sonrasında protein ve karbonhidratı birlikte almak toparlanmayı destekliyor.

Antrenmandan 1–3 saat önce kolay sindirilen karbonhidrat: muz, tam tahıllı ekmek, yoğurt.
Düzenli antrenman yapanlarda günlük protein ihtiyacı genelde 1,2–2,0 g/kg aralığında; kişiye göre değişiyor.
Protein tozu zorunlu değil; yumurta, süt, yoğurt, baklagil ve etle bu aralığa ulaşılabiliyor.
Antrenman öncesi ve sonrası tartı farkı, kaybedilen sıvı için kaba ama işe yarar bir gösterge.

Antrenman düzenini paylaşıp öğün saatlerini görüşmede birlikte ayarlayabilirsin.

Buradaki bilgiler genel beslenme bilgisidir; teşhis ve tedavinin yerine geçmez.

Sık sorulanlar

Fit Asist nedir?

Diyetisyen ile danışanı tek uygulamada buluşturan bir platformdur. Danışan beslenme programını, randevularını, tahlil takibini ve diyetisyeniyle görüşmesini aynı yerden yürütür.

Uygulama ücretli mi?

Danışan olarak başlamak ücretsizdir. Yapay zekâ asistanı ve temel takip ücretsiz sunulur. Diyetisyen desteğiyle hazırlanan kişisel program ve görüntülü görüşme ücretli plana dâhildir.

Uygulamayı nereden indiriyorum?

Mağazadan indirmeye gerek yok. app.fitasist.com adresini tarayıcıdan açıp ana ekranınıza ekleyebilirsiniz; uygulama gibi tam ekran çalışır. iPhone, Android ve bilgisayarda kullanılabilir.

Yapay zekâ asistanı teşhis koyuyor mu?

Hayır. Asistan genel beslenme rehberliği verir; tıbbi teşhis ve tedavi uzman işidir. Uygulama diyetisyenin veya hekimin yerini almaz.

Verilerim güvende mi?

Tahlil, ölçüm ve mesajlarınız KVKK kapsamında işlenir ve diyetisyeniniz dışında kimseyle paylaşılmaz.

Diyetisyen olarak nasıl katılırım?

Kariyer sayfasındaki başvuru formunu doldurmanız yeterlidir. Diploma ve lisans doğrulaması sonrası platformda yer alırsınız.